失眠焦虑怎么调理最有效 ,再也不担心睡不着!

　　很多女性都被睡眠不好的问题所困扰着，那么睡眠不好怎样调理?睡眠不好是一种十分常见的情况，很多朋友因为习惯、工作、学习、生活等各方面的原因总是导致睡眠质量不高，其实比起早早的睡觉，拥有高质量的睡眠才最重要。如果你总是出现睡眠不好的情况，不妨试一试下面这些方法，相信能够得到很好的效果哦。

　　创造舒适环境

　　舒适的睡眠环境同样可以帮助我们更好的入睡。无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。

　　仙踪云智能睡眠灯

　　睡觉前床头放一盏睡眠灯，帮助调理睡眠，仙踪云智能睡眠灯在不影响人们的睡眠习惯的前提下，帮助人们改善失眠问题，提高睡眠质量。不仅可以助眠，在生活中还有很多使用场景，是一款非常实用的睡眠灯。

　　仙踪云智能睡眠灯从睡眠环境和音乐来改善失眠问题，睡眠环境首先就是卧室的光线。仙踪云智能睡眠灯模拟大自然的日落跟日出光线，夜晚灯光由亮渐渐变暗，早晨灯光由暗缓缓变亮，搭配白噪音音乐起到助眠跟唤醒的作用。灯光亮度跟色彩都可以随意调节，根据自己喜好调节即可。

　　昏暗柔光可以促进人体褪黑素分泌，在助眠的同时又不刺眼，定时功能还能在睡着时自动熄灯，不用起来关灯，安心睡眠不被打搅。清晨在大自然的鸟叫声中被唤醒，灯光渐渐变亮，无痛唤醒。

　　白噪音音乐

　　还有34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　伴着轻音乐，打造轻松入眠的氛围模式，让压力最大的中青年群体得到身心上的放松，纾解压力，提高睡眠质量。

　　仙踪云智能睡眠灯不同于普通的暖光灯，它是由国际健康光专家James博士团队负责光源研制，采用特殊的波段控制方案来适应昼夜不同的节律照明需求，给人以更健康的照明方式，在照明的同时又不伤眼，非常适合有老人和小孩的家庭。

　　尝试渐进性肌肉放松吧

　　从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。

　　每晚冥想会使你关注呼吸，从而帮助身体准备入眠。

　　远离闹钟

　　看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。

　　睡眠不好是一种十分常见的情况，很多朋友苦于没有解决的方法，每天只能顶着熊猫眼，但通过上述文章中的方法，相信大家都能够拥有良好的睡眠，让自己的身体更加健康。同时让自己能够更有精神。